Введение. Нарушения сна представляют собой актуальную проблему для современного здравоохранения. Их последствия сказываются на эмоциональном, ментальном и физическом состоянии учащейся молодежи. Расстройства сна являются широко распространенными среди студенческой молодежи, особенно среди студентов медицинских специальностей. Бессонница - это нарушение сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью или слишком раннее пробуждение. Даже кратковременная бессонница снижает внимание, память и учебную работоспособность. По данным российских ученых [1, с. 25], нарушения засыпания и нарушения сна выявлены в более чем 50 процентов студентов - медиков. Зарубежные исследователи представляют сходные данные - около 34-37% [2, 3]. В среднем, показатели бессонницы составляют 9-70% в зависимости от региона, методологии и диагностических критериев. Расстройства сна коррелируют с понижением качества жизни, пониженной работоспособностью, развитием депрессии [4, с. 5]. Российские исследователи отмечают, что у студентов медицинских университетов нередки нарушения сна на фоне стресса, высокой академической нагрузки и особенностей режима [5].

Цель исследования. Определить особенности бессонницы среди студентов медицинских специальностей, определить факторы, влияющие на качество сна, а также разработать рекомендации по профилактике и коррекции нарушений сна.

Материал и методы исследования. Исследование проведено в период октябрь – ноябрь 2025 г., таблица 1.

Таблица 1. География исследования.

Объектом исследования являлись 186 студентов 1–5 курсов следующих направлений подготовки: медицинского, информационные технологии, педагогического, филологического, экономического, актерского (возраст 17–25 лет), из них медицинские специальности - 55, 6 %, таблица 2 .

Таблица 2. Направления подготовки.

Основные методы: теоретический анализ научных источников по теме исследования, онлайн анкетирование с помощью Google опросника (блоки вопросов о продолжительности и режиме сна, эмоциональном состоянии, использовании гаджетов, кофеина), методы параметрической статистики полученных данных (вычисление средних значений, процентного распределения, связей между показателями), сравнительный анализ данных, графическая визуализация.

Результаты исследования и их обсуждение. Исследование подтвердило актуальность проблемы и выявило средне выраженный уровень распространения бессонницы у студенческой молодежи. Ответы на вопрос, как часто вы страдаете бессонницей по шкале от 1 до 10, где 1- никогда, а 10 – очень выраженная бессонница, представили среднее значение показателя - 5.12, при этом высокий уровень отмечен у 11.7 %, а минимальный - у 10.8 % респондентов, рис.2.

Рисунок 1. Значение показателей бессонницы.

Продолжительной сна является основополагающим критерием его качества. Для взрослых его значение составляет 8-9 часов. Большинство опрошенных имеют недостаточную продолжительность сна. Данные В.А. Парамоновой, С.С. Шевченко [6, 7] указывают на дефицитарность продолжительности сна у студентов-медиков и подтверждают наши результаты: 5- 7 часов у большинства респондентов, рисунок 2.

Рисунок 2. Продолжительность сна.

Высокая академическая нагрузка является ведущим фактором, влияющим на качество сна, (рисунок 3), что согласуются с исследованиями [7] .

Рисунок 3. Показатели академической нагрузки.

Показателями академического стресса являются бессонница, тревога, утомляемость. Студенты-медики не считают сон приоритетом и сокращают часы сна, увеличивая время для учебной подготовки [7]. Европейские и юго-восточные мета - исследования также демонстрируют [8, 9], что бессонница является многофакторным процессом, и ее уровень у студентов университетов значительно превышает средний по популяции в 2-3 раза, что вызывает необходимость разработки гигиенических рекомендаций для данной категории населения. Также найдена статистически значимая связь бессонницы с академической успеваемостью, психическим состоянием и успеваемостью рисунок 4, таблица 3.

Рисунок 4. Факторы, способствующие бессоннице.

Однако африканские исследователи (Эфиопия) показывают уровень бессонницы - 61,6 % и при этом не демонстрируют значимой корреляции с академической репрезентативностью. Факторы, ассоциированные с бессонницей в данном регионе, в отличие от наших данных (таблица 3): направление обучения, частота богослужений, семейный статус, наличие общих психических расстройств. Однако прямой значимой связи между бессонницей и успеваемостью не было — бессонница объясняла лишь 1.2 % вариации успеваемости [10].

Таблица 3. Основные факторы предикторы нарушений сна.

Исследование показало чрезвычайно высокий уровень применения цифровых устройств молодым поколением. Использование гаджетов является ведущим факторам риска развития бессонницы. Подавляющее число студентов (88, 2%) пользуются гаджетами от 5 и более 8 часов ежедневно. Интенсивное использование смартфонов, ноутбуков, социальных сетей в вечернее время препятствует засыпанию и выработке мелатонина на 20-25 процентов.

Рисунок 5. Длительность применения гаджетов ежедневно.

Употребление кофеина и других стимуляторов широко распространено среди студентов. Согласно нашему исследованию, 80% студентов ежедневно или по нескольку раз в день употребляют кофе (рисунок 6), энергетические напитки и безалкогольные напитки с кофеином. Хотя кофеин используется для борьбы с дневной сонливостью, чрезмерное употребление его в течение дня или в конце дня еще больше усугубляет бессонницу. Нами установлено, что процентное соотношение студентов, принимающих снотворные препараты, варьируется от 2% до более чем 40%, при этом намного чаще наблюдается случайное употребление, чем регулярное.

Рисунок 6. Потребление кофеин-содержащих продуктов.

В топ - пять копинг-стратегий борьбы с расстройствами сна у студентов отмечены следующие: теплые водные процедуры, музыка, фармакотерапия или чай для сна, гаджет-детокс, легкая физическая нагрузка (рисунок 7).

Рисунок 7. Копинг-стратегии борьбы с бессонницей.

Выводы. Проведенное исследование показывает, что во всем мире нарушения сна - значимая социально-гигиенической проблема. Для студенческой молодежи, обучающейся на медицинских специальностях - особенно. Данные исследований в России, Европе и в юго-восточной Азии демонстрируют многофакторность данного расстройства, причем значения уровня бессонницы у студентов в два-три раза выше других возрастных групп. Ведущие факторы риска можно подразделить на: поведенческие, психологические и внешние. Имеется насущная необходимость разработки и внедрения гигиенических рекомендаций и копинг - стратегий для студенческой молодёжи. Расстройство сна имеет последствия: снижение внимания и памяти, ухудшение успеваемости и мотивации, повышенную раздражительность и утомляемость, нарушение иммунитета, риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Обучение гигиене сна, регулирование потребления кофеина, ограничение вечернего просмотра фильмов, управление стрессом, обучение тайм-менеджменту и оптимизация условий сна призваны стать важными профилактическими мерами. Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице в настоящее время признана золотым стандартом лечения и продемонстрировала высокую эффективность среди студентов.