Введение. В последнее время население северных регионов, а в особенности студенты и молодёжь могут испытывать большое количество давления или невозможность соблюдать правильное питание и должный уровень физической активности в связи с событиями происходящими в последнее время. Дистанционный режим работы мало позволяет активно заниматься спортом или соблюдать диету из-за хаотичного расписания. Это может быть причиной ухудшения общего самочувствия и стать предтечей болезни или травмы.

Цель исследования. Целью исследования служит поиск наиболее приемлемого способа для проведения профилактики подходящего, правильного питания для студентов, а также живущих на территории северных регионов людей. Востребованность описания предоставленных методик может помочь снизить риск возникновения болезней. Дополнительным поводом к поднятию этой темы может служить увеличение времени, проводимого за компьютером и в сидячем положении, что негативно сказывается на опорно-двигательном аппарате. Кроме того, согласно экспертам, действительно наблюдалось серьёзное снижение физической активности студентов на время пандемии из-за перевода на дистанционный режим обучения [1, с.290-293].

Материал и методы исследования. Для того чтобы поддерживать здоровье необходимо соблюдать правильную диету [2], имеющую в своём составе достаточное количество мяса, молока, свежих овощей, а также, согласно исследованиям, жителям севера необходимо дополнительно принимать витамин D [3], так как наблюдается его нехватка, что может привести к неприятным последствиям. Правильный отдых и распорядок дня поможет уравновесить длительное нахождение в одном положении. Не стоит и пренебрегать профилактическими упражнениями, которые необходимо выполнять минимум 40 минут в день для поддержания тонуса. Ежедневные занятия спортом – обязательные условия для здорового образа жизни. Например, для этого может помочь оздоровительная гимнастика, описанная Н.Б. Пястоловой, она включает в себя несколько стадий:

1. Подготовительная часть, проводится в течение 10-25 минут: включает в себя разминку и от 10 до 20 аэробных упражнений.

2. Основная часть, проводится в течение 20-35 минут: включает в себя общие и специальные упражнения.

3. Заключительная часть, проводится в течение 10-20 минут: включает в себя расслабляющие и растягивающие упражнения для развития гибкости [4,5].

Так же для соблюдения здорового образа жизни должна проводиться утренняя зарядка, длительностью в 15 минут и обеспечивающая до 20 аэробных и общих упражнений.

Большое внимание, кроме физического состояния и диеты, стоит уделять психоэмоциональному состоянию, так как оно может влиять на настрой и мотивацию к продолжению обучения или волю и стремление к дальнейшему саморазвитию и духовному росту.

Результаты исследования и их обсуждение. Проведённые исследования позволяют сказать, что жизненно необходимо иметь в виду профилактические упражнения и правильное питание движимой силой к продолжению саморазвития и становлению характера молодёжи и студентов во времена пандемии.

Заключение. По представленным материалам можно подвести итог что людям на севере, а тем более представителям молодёжи и студентам следует более тщательно следить за своим здоровьем и предпринимать описанные мной меры вроде оздоровительной гимнастики.