Сетевое издание
Международный студенческий научный вестник
ISSN 2409-529X

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ 9 КЛАССОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНЫХ УСТРОЙСТВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Часов Д.А. 1
1 Ишимский педагогический институт им. П.П. Ершова (филиал) Тюменского Государственного Университета
физические качества
тренажёрные устройства
общая подготовленность
силовые способности
1. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – Москва : КноРус, 2018. 288 c.
2. Бобровский, В.А. Методика повышения эффективности техники броска «подхват под две ноги» у дзюдоисток / В.А. Бобровский, А.В. Бобровский, А.А. Гераськин, М.К. Мошков, С.Е. Харахордин // Современные наукоемкие технологии, 2020. № 11-2. 347с.
3. Емельянова И.Н. Теория и методика воспитания.–М. :Academia, 2016. 178 с.
4. Яковлев А.А., Яковлева М.А. Теоретико-методологические аспекты физкультурно-спортивной деятельности // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. – 2019. №2 (13). С. 152 – 163.

Развитие физических качеств является одним из основных направлений процесса физического воспитания школьников. В значительной степени такой подход способствует формированию умений и навыков, необходимых для совершенствования двигательной активности. Нередко в старших классах занятия по физической культуре проводят два преподавателя. В этом случае появилась возможность проводить занятия по интересам: девушки – занимаются аэробикой, юноши – атлетической гимнастикой [1, c. 213].

В последние годы в школах появилась возможность приобретения спортивного и физкультурного инвентаря, общих и специальных тренажерных устройств, для разнообразия учебных условий на уроках физкультуры и направленного развития физических качеств занимающихся. В связи с этим, применение тренажёрных устройств на занятиях по физической культуре следует рассматривать, как компонент, выполняющий функцию инициатора физической активности [4, С. 152 – 163].

Объект исследования.Учебно-воспитательный процесс по физической культуре в 9 классе.

В качестве предмета исследования выступают методические особенности развития физической подготовленности учащихся 9 классов с применением тренажерных устройств на уроках физической культуры.

Для диагностики силовых способностей учащихся 9 класса, будут проведены контрольные испытания, состоящие из 3 тестов (Таблица  1):

– подтягивание на перекладине из виса(м) лежа(д) (кол-во раз). Подтягивания выполняются для юношей и девушек по-разному –подтягивание на высокой перекладине из виса для юношей и – подтягивание на низкой перекладине из виса лежа. Подтягивание для юношей на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.

Девушки сдают модификацию этого упражнения – подтягивание на низкой перекладине из виса лежа. Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 1 секунду исходное положение, продолжает выполнение испытания. В протокол заносится количество правильно выполненных подтягиваний.

Прыжок в длину с места, толчком двумя ногами (см). Испытуемый встаёт около линии перед разметкой, выполняет раскачивание со слегка согнутыми ногами и взмахами рук. Выполняет толчок с двумя ногами вперёд. Во внимание берётся результат касания опоры пяткой, расположенной ближе к линии отталкивания. Испытуемый дает по три попытки, лучшая заносится в протокол. 

– подъем туловища из положения, лежа на спине за 1 минуту (кол-во раз/мин). Выполняется из положения, лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы зафиксированы. Требуется поднять туловище и наклониться к коленям, затем вернуться в исходное положение и продолжать выполнять данные действия на протяжении установленного времени.

Таблица 1

ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ 9 КЛАССОВ

Контрольные упражнения

Оценка

5

4

3

5

4

3

Юноши

Девушки

Подтягивание перекладине из виса(м) лежа(д), кол-во раз

10

4

2

18

9

5

Прыжок в длину с места, см

200

175

145

175

150

130

Подъем туловища из положения, лежа на спине (кол-во раз/мин)

47

30

20

40

25

20

Чтобы достичь лучших результатов, необходимо целенаправленно развивать силовые способности учащихся. Необходимость разностороннего развития силовых способностей в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают учащиеся за время обучения в школе, является одной из основных задач [3, c. 178].

Исходя из этого, наряду с применением общепринятых упражнений мы старались усовершенствовать комплексы упражнений, которые в педагогической практике применяются на уроках физической культуры (таблица 2).

Таблица 2

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

№ /п

Наименование упражнения

Кол-во повторений

Темп выполнения

Пути усложнения задания или графическое изображение

.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине прямым узким хватом.

15 раз(2 подхода)

Низкий

Использование набивного мяча в качестве дополнительной массы

2.

Скручивание  с использованием гимнастической скамейки.

15 раз

(2 подхода)

Низкий

Касания баскетбольного мяча за головой в исходном положении

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине прямым узким хватом.

10 раз

(2 подхода)

Низкий

Использование набивного мяча в качестве дополнительной массы

4.

«Подъемпрямыхногна 180 градусов», с использованием шведской стенки.

10 раз

(2 подхода)

Средний

Фиксация положения прямых ног в течение 5 секунд

5.

Подтягивания на высокой перекладине из положения виса.

15 раз

(2 подхода)

Низкий

С фиксацией верхнего положения на перекладине  в течение 5 секунд

6.

Выпрыгивания из полного приседа вверх.

15 раз

( 2 подхода)

Средний

Использование набивного мяча в качестве дополнительной массы

7.

Отжимание из положения упор на гимнастической скамейке.

15 раз

(2 подхода)

Средний

После каждого отжимания, выполняется полуприсед

8.

Скручивание  с использованием гимнастической скамейки.

15 раз (2 подхода)

Средний

Использование набивного мяча в качестве дополнительной массы

9.

Поднимание и опускание ног в висе

10 раз

(2 подхода)

Средний

Фиксация положения прямых ног в течение 5 секунд

hello_html_35048791.png

0

Подтягивание в положении «угол»

10 раз

(2 подхода)

Низкий

hello_html_m348c8e47.jpg

1

Передвижение на брусьях в упоре на руках.

15 раз

(2 подхода)

Средний

hello_html_7216dd8b.png

1

Сгибание и разгибание рук в упоре.

10 раз

(2 подхода)

Средний

hello_html_70d37fc.png

1

Поднимание и опускание ног в упоре.

15 раз

(2 подхода)

Средний

hello_html_221a9444.png

1

Круговые махи левой (правой) ногой над спинкой стула

15 раз

(2 подхода)

Средний

hello_html_m559e9005.png

1

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

10 раз

(2 подхода)

Средний

hello_html_m3ccab4.png

1

Поднимание туловища до прогиба в пояснице

15 раз

(2 подхода)

Низкий

hello_html_7f43c256.jpg

1

Приседание на одной ноге на стуле

10 раз

(2 подхода)

Средний

hello_html_m6e110908.jpg

1

Прыжки вверх толчком обеих ног

15 раз

(2 подхода)

Низкий

hello_html_m1fc9d81.jpg

1

Прыжки на левой(правой)

15 раз

(2 подхода)

Средний

Набивной мяч над головой

2

Прыжки на двух ногах

15 раз

(2 подхода)

Высокий

Броски баскетбольного мяча вертикально вверх

Мы будем придерживаться концепции, что преподаватель по физической культуре не только передает знания и опыт ученикам, но и способствует правильному формированию и развитию подготовленности учащихся. Урок физической культуры строится на связях процесса обучения и формах его организации. Старший школьник, его организм, более устойчив к различным заболеваниям. Повышение работоспособности организма, достигается путем занятий физической культурой, использование тренажёрных средств, что способствует развитию различных мышечных групп, а это не что иное, как силовые способности занимающихся. Приведённые данные создают возможности к обоснованию методики формирования силовой подготовленности старших школьников.


Библиографическая ссылка

Часов Д.А. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ 9 КЛАССОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНЫХ УСТРОЙСТВ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ // Международный студенческий научный вестник. – 2021. – № 2. ;
URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=20610 (дата обращения: 29.03.2024).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1,674