Crossfit – специальная система тренировок, назначение которой, приобретение человеком отличной Общей Физической Подготовки.
Программа тренировок Crossfit предлагает фитнес, который по своей структуре является широким, общим и многогранным. Специализация Crossfit заключается в отказе от специализации. Единоборства, выживание в экстремальных условиях, многие виды спорта, да и сама жизнь поощряют подобный подход к фитнесу.
Перечислим основные достоинства занятий:
1. Повышается выносливость, физическая сила, общее состояние организма (в частности – сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
2. Снижается до минимума уровень подкожного жира.
3. Увеличивается объем мышечной массы.
4. Прорабатываются практически все мышечные группы и суставы тела.
КроссФит строится на четырех базовых принципах:
Первый – разнообразие. Не зацикливайтесь! Если хотите максимального результата – не концентрируйтесь на чем-то одном, старайтесь вносить в тренинг новые, неожиданные элементы.
Второй главный принцип – это функциональность движений. Очень много упражнений, способных усовершенствовать ваше тело.
Третьим компонентом, без сомнения, является постепенность и масштабируемость заданий. Вы сможете развиваться постепенно и гармонично, подбивая задания под свой уровень подготовки и цели.
Четвертый секретный ингредиент, соединяющий воедино все остальные – интенсивность. Упражнения нужно выполнять правильно, увеличивая скорость.
Плюсы занятия Crossfit:
1. При правильно организованных тренировках желаемый результат виден уже через пару недель нагрузок;
2. Разностороннее развитие тела, так как кроссфит предполагает ознакомление с упражнениями из гимнастики, тяжелой атлетики, метания снарядов и других видов спорта;
3. Возможность заниматься где угодно и с чем угодно. Тренировки по кроссфиту могут быть все время разными и при этом предельно эффективными;
4. Благодаря своему разнообразию этот вид фитнеса позволяет совмещать кардионагрузки с силовыми, что способствует гармоничному развитию мышечной структуры и укреплению общего физического здоровья;
5. Также длительное кардио способствует ускорению метаболизма;
6. Регулярные занятия кроссфитом позволят сохранить здоровыми и эластичными суставы.
Цель исследования: Crossfit не так развит, как другие виды спорта. Но, тем не менее, он также значим, как и другие направления фитнеса. Мы хотим осведомить и привлечь людей нашего города заниматься и развиваться в данном направлении. Необходимо развитие Crossfit как полноценного вида спорта в нашем городе. В нашей области не так много городов с большими фитнес залами, при большом желании многие люди не могут заниматься полноценно. Кроссфит хороший способ привлечь к спорту людей из небольших городов, сел или деревень.
Для привлечения людей к данному спорту можно проводить открытые соревнования для всех желающих, организовывать занятия в школах и университетах (для пропагандирования здорового образа жизни и занятий спортом). Так же Crossfit можно включать в программу спортивных залов города.
Специальная система тренировок Crossfit имеет несколько преимуществ над другими тренировками:
Каждая тренировка – уникальна. Они никогда не повторяются и не надоедают.
Азарт соперничества. Спортсмены соревнуются на тренировках, это помогает показать лучший результат и выложиться по максимуму.
Не имеет значения физическая форма новичка. Тренировки подбираются индивидуально в зависимости от физического состояния спортсмена.
Не надо большой материальной базы. Можно заниматься дома, в зале, на улице, на спортивной площадке, где угодно!
Не обязательно иметь персонального тренера. Составлять тренировки и давать советы по их реализации, общаться с другими спортсмена можно при помощи интернета используя web-сайт или группу в социальной сети «Вконтакте».
Планируемые результаты: привлечение как можно больше людей заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. А также развитие и становление такого направление как Crossfit в нашем городе и за его пределами.